- 当前位置：首页 > 焦点 > 178体育直播nba
178体育直播nba
发布时间：2025-07-07 16:38:39 来源：见怪不怪网 作者：焦点
人体五脏和自然界四季一一对应，夏季先养心多即：春天养肝，养生夏天养心，吃类秋天养肺，食物冬天养肾，夏季先养心多四季养脾胃。养生178体育直播nba炎炎夏日，吃类昼长夜短，食物气候枯燥，夏季先养心多易诱发心脏病。养生依据四时五脏摄生来说，吃类夏日摄生先养心，食物经常吃这几种食物，夏季先养心多能够保护心脏更长寿。养生
维生素C
维生素C不只抗氧化，吃类抗自由基，增加高密度脂蛋白含量，预防动脉硬化，还可保护对血管的nba直播吧98录像回放通透性和弹性。维生素C大量存在于新鲜生果和蔬菜中。比方柠檬、草莓、酸枣、豆角、菠菜等。
维生素D
维生素D不只能够促进钙吸收，还可下降对胰岛素的耐受性，下降心脏病的风险。维生素D首要存在于鱼肝油和动物的内脏，但是动物内脏食用每周不该超过2次，每次50克为宜。比方猪肝、蘑菇、鸡蛋等都含有丰厚的维生素D，另外多晒太阳也可弥补维生素D。
维生素E
维生素E是十分强的氧化剂，能改进血液循环、nba直播吧jrs保护安排，下降胆固醇，对保护血管的功用具有很好的效果。维生素E首要存在于新鲜的生果和坚果中。比方，猕猴桃、杏仁和榛子等维生素E含量都很丰厚。
大蒜素
大蒜素通过下降血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、下降血液粘度等来保护血管的效果。大蒜素一般在大蒜被捣碎以后，放置在空气中大概10-15分钟更好地释放出来。
西红柿红素
西红柿红素，心脏的加油站。它能增加人体动脉血管的弹性，对维持血管的健康十分有益的营养素。西红柿红素首要存在于西红柿中。
镁元素
镁元素能维持我们神经肌肉的兴奋性，对心脏的正常律动十分有帮助。含镁元素丰厚的食物包括大多数的绿叶菜，部分杂粮和豆类等。比方坚果、菠菜、大豆中都含有丰厚的镁元素。
锌元素
锌不只有抗氧化，稳定各种生物膜，下降心肌损害加剧的风险，还能调节动脉血管，保护心血管健康。一般来说，补锌能够食用坚果、贝类、鱼类等食物。比方动物肝、虾皮、沙丁鱼等都是含锌丰厚的食物。
除了这几款食物外，推荐夏日多喝一些补心清热健脾粥，对人体也大有裨益。
莲子百合绿豆汤
莲子有清心醒脾、养心安神、滋补元气的成效；百合性甘凉清润，有润肺止咳、安心宁神的成效。绿豆汤是夏日清火祛暑的首选，它能清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心和百合一同熬煮，在夏日能够很好地帮我们清心火。
食疗成效：清热解毒，清火祛暑，定心神，除烦益气。
所需食材：大米150克，莲子、绿豆、百合各50克，冰糖适量。
制作方法：（1）莲子、百合、绿豆先用水浸泡2小时。
（2）锅中放水，倒入泡好的绿豆大火煮开，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并参加莲子、大米持续熬煮。
（3）用小火煮约10分钟后参加冰糖和百合瓣调味，一边煮一边拌和，冰糖彻底化开后即可关火，放凉后即可食用。
注意事项：绿豆性寒，平日身体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。如果怕太“凉”，可在煲汤的同时加几片姜。
西洋参煲水鸭汤
西洋参乃暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津；水鸭能滋阴补血、益胃生津、补而不燥；桂圆肉能够益气养颜、养血、宁心益智。这个汤特别合适湿热、虚火过重之人。
食疗成效：益气生津、宁心养血、除烦，关于暑热气候自我感觉疲惫乏力、汗出过多、口干口渴、精神缺乏者甚为适合。
所需食材：西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。
制作方法：（1）先将西洋参洗净，用刀切成薄片或打碎，备用。
（2）剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。
（3）桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。
（4）把一切材料一同放进汤煲内，参加适量清水，用中火到慢火煲汤，煲90分钟左右，加食盐调味，趁温热的时候喝汤，吃鸭肉及桂圆肉。
注意事项：这个汤忌与鸡蛋同食，否则会伤元气。并且鸭肉性凉，脾胃阴虚、经常腹泻者忌用。
❤养心小贴士
夏天饮食宜清淡，多吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激清淡凉快、养心安神之品，如茯苓、莲子、百合、小枣等，还要多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。尤其中老年人饮食更易清淡，限制脂肪摄入，可多吃些豆类食品和新鲜生果、蔬菜。
- 上一篇：喝黄鳝血的功效与作用
- 下一篇：巴罗洛五大核心村庄及其优质葡萄园
相关文章
@高考生 让你秒变未来影像 “魔法师”的新专业了解一下青春华章·豫你同行丨十年再回首 瑞鹏精神照我行星火成炬｜愿我们都被世界温柔以待“平稳、快速，很棒！” 中外游客点赞“暑运版”高铁“平稳、快速，很棒！” 中外游客点赞“暑运版”高铁新华视点｜新能源转型、新产业升级、新技术革命——2025夏季达沃斯论坛热点扫描各地稳步推进重大工程建设夏季达沃斯论坛｜信心、创新、决心——世界持续看好中国机遇
- Copyright © 2025 Powered by 178体育直播nba,见怪不怪网 sitemap